IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training

Gezielte Impulse für Zellen und Stoffwechsel

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Dabei wird Ihr Körper in Ruhe wechselnden Sauerstoffkonzentrationen ausgesetzt – Phasen mit reduziertem Sauerstoffgehalt wechseln sich mit Phasen erhöhter Sauerstoffzufuhr ab.

Diese Reize können Ihren Stoffwechsel unterstützen und werden häufig als ergänzende Methode im Rahmen einer ganzheitlichen Gesundheitsbegleitung eingesetzt.

Was ist IHHT?

Beim IHHT liegen oder sitzen Sie entspannt, während Sie über eine Atemmaske ein individuell abgestimmtes Sauerstoffgemisch einatmen. Die kontrollierten Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss setzen gezielte Reize, auf die der Körper reagieren kann.

Das Training erfolgt in Ruhe – ohne körperliche Belastung – und wird individuell auf Ihre Situation abgestimmt.

IHHT

Wie kann IHHT unterstützen?

IHHT

IHHT kann insbesondere eingesetzt werden, um:

  • Den Stoffwechsel gezielt zu stimulieren

  • Die Energieproduktion auf Zellebene zu unterstützen

  • Regenerationsprozesse zu fördern

  • Das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern

Als ergänzende Massnahme wird IHHT insbesondere bei eingeschränkter Insulinsensitivität, Diabetes und chronischen Erkrankungen eingesetzt.

Die Methode wird häufig als unterstützend empfunden, vor allem bei Erschöpfung, Energielosigkeit oder zur präventiven Förderung der Gesundheit.

Wissenschaftliche Grundlage und Studienlage

Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wurde in den letzten Jahren in verschiedenen klinischen Studien untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass IHHT als ergänzende Massnahme positive Effekte auf Stoffwechsel, Regeneration und Leistungsfähigkeit haben kann.

Studien weisen unter anderem auf folgende mögliche Effekte hin:

  • Verbesserung der Insulinsensitivität und Unterstützung der Blutzuckerregulation

  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit

  • Positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Parameter wie Blutdruck und Herzfrequenz

  • Unterstützung der zellulären Energieproduktion und Regenerationsfähigkeit

  • Verbesserung der Lebensqualität und funktionellen Leistungsfähigkeit, z. B. im Rahmen von Rehabilitationsprogrammen

Eine kontrollierte klinische Pilotstudie zeigte beispielsweise, dass IHHT im Rahmen eines Rehabilitationsprogramms die Belastbarkeit und Lebensqualität von Patientinnen und Patienten mit Long-COVID verbessern konnte. Weitere Studien konnten Verbesserungen der Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes sowie positive Effekte auf Blutdruck, autonome Regulation und Entzündungsmarker nachweisen.

IHHT gilt dabei als sichere und gut verträgliche ergänzende Methode und wird zunehmend im Rahmen ganzheitlicher Gesundheits- und Rehabilitationskonzepte eingesetzt.

Ausgewählte Studien:

IHHT als Ergänzung zur Ernährungsberatung

IHHT ersetzt keine Ernährungsberatung, sondern ergänzt sie sinnvoll. Eine ausgewogene, individuell angepasste Ernährung bildet immer die Basis für einen gesunden Stoffwechsel.

Durch die Kombination aus Ernährungsberatung und IHHT können Impulse gezielter gesetzt und Empfehlungen noch besser auf den individuellen Bedarf abgestimmt werden.

Wie läuft eine IHHT-Anwendung ab?

1.

Ein persönliches Gespräch zur Zielsetzung sowie ein Zelltraining-Check bilden den Einstieg.

2.

Das IHHT-Training erfolgt anschliessend in entspannter und angenehmer Atmosphäre.

3.

Regelmässige Messungen überprüfen Ihre Fortschritte und ordnen diese im Gesamtkonzept ein.

N

Individuell & begleitet

IHHT wird bei mir stets persönlich begleitet und in ein ganzheitliches Konzept eingebettet. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihren Körper besser zu verstehen und gezielt zu stärken.

IHHT
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